EL PODER DE LA VISUALIZACIÓN O cómo convertir tus sueños en realidad

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hombre mirando a un elefante

Según estudios, el 82% de las personas que tienen una visión clara y específica de sus objetivos tienen más probabilidades de alcanzarlos. Entonces, ¿por qué sólo una fracción de nosotros logramos realmente nuestros sueños? Parte del problema reside en nuestros bloqueos mentales: miedo al fracaso, procrastinación y falta de claridad.

Un estudio de la Universidad de Chicago demostró que las personas que visualizan el proceso de alcanzar una meta tienen un 33% más de probabilidades de lograrla. Por eso hoy vamos a hablar del poder de la visualización, esta capacidad de crear una imagen mental clara y detallada de lo que quieres lograr, una poderosa herramienta para dar forma a tu realidad.

¿Estás list@ para desbloquear tu potencial y superar obstáculos?

Nuestro cerebro no diferencia entre lo imaginario y lo real: todo lo que le das a ingerir (pensamientos y creencias, proyecciones, cavilaciones del pasado, hipótesis sobre el futuro, percepción del presente, hechos observables o juicios subjetivos, miedos y tristezas o alegría y paz), tu cerebro lo procesa con el mismo nivel de “realidad”. Luego envía mensajes a todo el cuerpo en consecuencia, a través de las hormonas y proteínas que difunde a tus órganos y células. Entonces la visualización es esta capacidad mental que tenemos para representar un objeto, un sonido, una situación, una emoción o una sensación. Y dependiendo de su intensidad, esta representación puede desencadenar más o menos los mismos efectos fisiológicos que la realidad. Esto significa que cuando visualizas tu éxito, tu cerebro libera neurotransmisores que afectan tu estado de ánimo y tus niveles de energía, lo que lo hace más capaz de tomar medidas concretas hacia tus objetivos.

 

  Principales beneficios:

– Reduce el estrés y la ansiedad

– Mejora el bienestar

– Mejora el sueño

– Reduce el dolor, mejor control del dolor, menor necesidad de analgésicos

 – Mejora la concentración, para poder alcanzar tus objetivos

– Ayuda a implementar cosas

– Aumenta la confianza en uno mismo

– Inspira, motiva y potencia el pensamiento positivo

 

“En lo que piensas te conviertes.

Lo que sientes, lo atraes.

Lo que imaginas, lo creas.”

Buda

¿Cómo visualizar? :

1) Visualiza un objeto, como una fruta por ejemplo. Tómate el tiempo para recordar cada detalle, su color, su forma, su olor, su sabor… Visualiza que lo estás tocando, que lo estás haciendo mover. Si tomamos el ejemplo de un plátano, imagina con la mayor precisión posible que le estás quitando la piel y visualiza la textura de la fruta. Luego tómate un momento para notar cómo te sientes cuando imaginas ese plátano. ¿Esto te da hambre?

2) Puedes visualizar un lugar agradable, ya sea en el bosque o al mar por ejemplo. Imagínate realmente en este lugar, no solo visualices una playa, sino experimenta la presencia de la cálida arena blanca, el sol picando tus ojos, el olor a sal marina, el sonido de las olas… Presta atención a tus sentimientos y a las emociones que emergen durante este ejercicio. ¿Sientes paz, alegría, alivio, ganas de dormir?

3) Ahora puedes empezar a interactuar con los elementos que te rodean. Por ejemplo, decides quitarte los zapatos y caminar descalzo sobre esta arena caliente. Visualiza y siente tus pies relajarse y abrirse al contacto con la suave arena. Luego podrás visualizarte avanzando hacia el agua, sintiendo una ligera brisa en tu mejilla, y tus dedos llegando suavemente a sentir si el mar está frío o simplemente a tu gusto. Luego quédate ahí, siente tus emociones y continúa esta visualización como lo desees.

Estos son los primeros pasos hacia una visualización eficaz. Para lograr bienestar, dormir mejor o reducir el dolor por ejemplo. Si quieres conseguir otros objetivos como aprobar un examen o dar un salto en tu vida profesional o personal, debes tener claros tus objetivos.

4) Una vez que tengas claro lo que quieres lograr u obtener, podrás visualizarte con la mayor precisión en cada paso necesario para alcanzar tus sueños, de la forma más detallada posible. ¿Qué sientes? ¿Quién está a tu alrededor? ¿Cuáles son los sonidos, los olores? Siente en tu cuerpo las sensaciones y emociones que surgen. La emoción es el combustible de la visualización. Siente la alegría, el orgullo o la excitación que sentirás cuando logres tu objetivo. La visualización implica utilizar todos los sentidos para crear una experiencia mental que sea lo más realista e inmersiva posible. Concéntrate en tus éxitos y progresos, y sé amable contigo mismo cuando falles. Recuerda que la visualización es un proceso de aprendizaje y que cada experiencia es una oportunidad para crecer y mejorar.

La práctica de la visualización es sencilla, pero requiere disciplina y regularidad. Aquí hay algunos pasos para empezar:

– Elija un lugar tranquilo donde nadie te puede molestar durante al menos 10 a 15 minutos.

– Cierra los ojos y respira profundamente: tómate unos instantes para relajarte y concentrarte. Luego pase tranquilamente a la visualización.

– No interrumpas de repente tus visualizaciones, date tiempo para saborear tus sensaciones positivas, para volver poco a poco a la realidad.

– Finaliza tu sesión de visualización repitiendo para ti mism@ una afirmación positiva relacionada con tu objetivo.

Aunque poderosa, la visualización debe combinarse con un plan de acción sólido y un seguimiento regular. Evite caer en la trampa de la “parálisis por análisis”, donde pasa tanto tiempo visualizando que no toma medidas concretas. La visualización es un complemento, no un sustituto de la acción.

La clave para una visualización exitosa es la repetición. Cuanto más practiques este ejercicio, más se acostumbrará tu cerebro a esta nueva realidad y más fácil te resultará alcanzar tus objetivos. Intenta practicar la visualización al menos una vez al día, durante 10 a 15 minutos.

¿Estás list@ para crear la vida que deseas? ¿Cómo es tu éxito? ¿Puedes ver claramente dónde quieres estar dentro de cinco, diez o veinte años?

Queremos ayudarte y apoyarte a conseguir la vida que deseas, poniendo en marcha un plan de cuidados adecuado y sostenible para alcanzar tus objetivos de salud y vida, recuperando poco a poco tu energía, ganas y confianza en ti y en tus proyectos.

¡No dudes en contactarnos para conocer más sobre este tema!

La importancia de conocer tu sistema de valor

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mujer mirándose frente al espejo quiropráctica Badalona

Durante cada primera visita, invitamos a nuestras personas a comunicarnos al menos 5 de sus objetivos de vida, a corto o largo plazo.

Por lo general, las personas que vienen a vernos necesitan ayuda inmediata a nivel físico, para dolores de todo tipo. Así, sus principales objetivos están más bien orientados a la reducción del dolor y al aumento de la movilidad. Pero profundizando un poco, nos damos cuenta que estas personas han vivido durante años con estos mismos dolores sin tratar de cuidarlos.

Al cuestionar más, nos damos cuenta de que algo más profundo los empuja a consultarnos. Estos dolores ahora impactan aspectos de sus vidas que son sus prioridades, sus valores profundos: ya no pueden jugar con sus nietos, hacer deporte, viajar, salir con amigos, ni siquiera trabajar.

Es por esto que la primera fase del plan de cuidados se orienta principalmente hacia el aspecto físico (movilidad, estabilidad, flexibilidad, reducción de síntomas). Entonces ajustaremos intensamente en términos de frecuencia de visitas, todas las subluxaciones de nuestros pacientes (interferencia en la comunicación entre el sistema nervioso – que controla y coordina todos los sistemas del cuerpo: músculos, órganos, glándulas…- y el cuerpo).

Cuando profundizamos con interés en ellos, logramos que las personas compartan con nosotros objetivos relacionados con las diferentes funciones del cuerpo, como tener una mejor digestión, un mejor sueño, un mejor sistema inmunológico, una mejor respiración, ciclos menstruales menos dolorosos y más regulares, así como una mejor fertilidad, por ejemplo. Cuando los problemas de salud incapacitantes de nuestras personas mejoran, y ahora podemos enfocarnos en el nivel de función, pasamos a la segunda fase del cuidado, donde estamos interesados ​​​​en mejorar los diversos sistemas de su cuerpo. Nuestros consejos pueden entonces estar más orientados a mejorar el estilo de vida (nutrición, sueño, movimiento, etc.).

El verdadero objetivo es el bienestar de nuestras personas. Y la salud emocional también forma parte de los objetivos de vida. Menos cambios de humor, menos depresión, menos irritabilidad, más ganas de salir y hacer cosas con amigos y familiares son cambios recurrentes para nuestros pacientes. Cuando te sientes bien en tu cuerpo, te sientes mejor en tu cabeza y viceversa. Nuestro objetivo final es que nuestras personas puedan vivir la vida de sus sueños, sin estar limitados. Nuestros consejos se centran entonces en reducir los pensamientos negativos, añadiendo ejercicios diarios de meditación y gratitud, por ejemplo.

Es importante para nosotros poder ayudar a nuestras personas a vivir plenamente la vida que sueñan. Establecer objetivos reales a veces es difícil, porque puede ser complejo vivir de acuerdo con los propios valores, y más aún saber identificarlos.

Se trata de lo que es realmente importante para ti, dónde gastas más dinero, tiempo, pensamientos y energía, qué te da energía y te hace feliz. Puede ser tu familia, tus pasiones (enseñar, viajar, hacer deporte, aprender…), tu trabajo, o cualquier cosa que sea importante para ti.

Por ti, no por los demás. Es importante conocerlos, aceptarlos y respetarlos, porque viviendo una vida centrada en tus principales valores, puedes vivir una vida más serena, feliz, positiva y pacífica.

Cuando no vivimos según nuestros valores, tendemos a compararnos con los demás, y bajamos o subimos nuestra autoestima incluso juzgando a los demás (a quienes puedes juzgar como mejores o peores que tú en ciertas áreas). No es la naturaleza humana de juzgar. Tu intuición siempre está ahí para ayudarte a seguir tu propio camino, brindándole desafíos y preguntas, para traerte de vuelta a tu propio sistema de valores.

No importa cuánto intentas empoderar tu vida, siempre te sentirás frustrad@ con tu falta de progreso y éxito percibida si desconoces tus propios valores y sigues tratando de vivir según los valores de otra persona.

No pases un día más bajo la ilusión de que estás fallando y no progresando hacia tus objetivos y sueños.

No hay necesidad de juzgarte, porque lo mismo que estabas buscando siempre ha estado ahí, justo frente a ti, DENTRO.

Todos somos perfectamente perfectos e iguales.

No somos mejores que unos ni peores que otros.

Solo necesitamos realinear nuestros valores con nuestra vida.

El trabajo del Dr. John Demartini puede ayudarte a identificar tu sistema de valores al estudiar siete áreas cruciales de tu vida: espiritual, mental, profesional, financiera, familiar, social y física.

¡No dudes en pedirnos más información sobre este tema!

Padres, ¿les falta su nivel de energía?

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Imagen de una pareja con un cochecito de bebé que se están durmiendo en la calle sentados. Quiropráctica Badalona

La crianza de los hijos es una de las experiencias más gratificantes de la vida, pero también puede ser increíblemente exigente y agotadora. Entre los cambios de pañales, las carreras escolares, la preparación de comidas y las interminables tareas domésticas, no es de extrañar que muchos padres se queden sin energía. Si eres un padre que lucha por mantenerse al día con las exigencias de la vida diaria, no estás solo. Sin embargo, hay formas de aumentar tus niveles de energía y disfrutar al máximo del viaje de la paternidad, y uno de esos métodos es la atención quiropráctica.

Comprender la fatiga de los padres:

La fatiga de los padres es un problema común que puede afectar a padres de todas las edades y orígenes. Las exigencias de la paternidad, combinadas con las noches de insomnio y el estrés de la vida diaria, pueden afectar su bienestar físico y mental. La fatiga puede provocar irritabilidad, disminución de la productividad e incluso afectar las relaciones con sus hijos y su pareja. Es fundamental encontrar formas eficaces de combatir la fatiga de los padres y recuperar la vitalidad.

Cuidado quiropráctico como enfoque holístico

El cuidado quiropráctico es un enfoque holístico de la salud y el bienestar que se centra en la comunicación y coordinación del sistema nervioso. Mucha gente asocia la atención quiropráctica con el alivio del dolor, pero ofrece mucho más que eso. Al abordar las subluxaciones vertebrales de la columna, los quiroprácticos pueden ayudar con un ajuste quiropráctico para mejorar la salud general, incluidos los niveles de energía.

A continuación, se presentan algunas formas en las que la atención quiropráctica puede ayudar a los padres a aumentar sus niveles de energía y disfrutar la vida al máximo:

1) Calidad del sueño mejorada: Las subluxaciones en la columna pueden alterar la función del sistema nervioso, lo que dificulta que el cuerpo se relaje y logre un sueño reparador. Los ajustes quiroprácticos pueden promover una mejor calidad del sueño, ayudando a los padres a descansar lo que necesitan para recargar energías.

2) Reducción del estrés: La crianza de los hijos puede ser estresante y el estrés crónico puede agotar sus reservas de energía. La atención quiropráctica puede ayudar a aliviar el estrés al restaurar la función nerviosa adecuada, lo que permite que su cuerpo se adapte mejor a los desafíos diarios.

3) Postura mejorada: Los padres a menudo se encuentran encorvados mientras atienden a sus hijos o cargan bolsas pesadas. Una mala postura puede provocar tensión muscular y fatiga. Los ajustes quiroprácticos activan la acción de los músculos espinales para mantener una postura erguida, aliviando la tensión y aumentando la energía.

4) Hormonas equilibradas: los desequilibrios hormonales pueden contribuir a la fatiga. La atención quiropráctica puede ayudar a regular el sistema endocrino, promoviendo el equilibrio hormonal y el aumento de energía.

5) Manejo del dolor: El dolor crónico, como el de espalda o cuello, puede agotar tu energía. Los quiroprácticos pueden abordar estos problemas mediante ajustes, reduciendo el dolor y el malestar.

6) Función inmune mejorada: Una columna vertebral y un sistema nervioso sanos apoyan una mejor función inmune. Cuando tu cuerpo sea menos susceptible a las enfermedades, tendrá más energía para disfrutar la vida con tus hijos.

 

Recuerda, un padre sano y lleno de energía está mejor equipado para brindar amor, cuidado y apoyo a sus hijos, creando un ambiente familiar positivo y enriquecedor. Considera a  probar la atención quiropráctica y comience a revitalizar su trayectoria como padre hoy.

Un fuerte abrazo

Lukas

Mi lugar favorito del mundo

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Una mujer y un hombre se abrazan a ellos mismos00

“Mi lugar favorito soy yo, cuando me tengo a mi, aunque nada más esté a mi favor,

cuando me recuerdo que por muy duro que sea la prueba todo vuelve a ser mejor,

cuando me aplaudo por tener un avance, un logro o una solución,

cuando me abrazo y me trato con ternura, compasión y amor,

mi lugar favorito en el mundo soy yo,

cuando soy consciente de mis capacidades, mi poder y mi valor.”

 En este poema, se destaca la importancia de conectarte contig@ mism@ y cuidarte.

La quiropráctica puede ser una herramienta muy valiosa para ayudarte a estar más presente, dedicarte tiempo a ti mism@ y cuidar de tu bienestar.

Al tomar el tiempo para cuidar tu salud a través de la quiropráctica, puedes fortalecer esa conexión contigo mism@ mencionada en el poema.

Algunos beneficios de la quiropráctica incluyen la reducción del estrés, la mejora de la postura y la promoción de una mayor conciencia corporal, lo que puede ayudarte a estar más presente en tu vida diaria.

Así que, recordando que “tu lugar favorito en el mundo eres tú,” considera la quiropráctica como una manera de honrarte a ti mism@ y de cuidar de tu bienestar físico y emocional.

Recuerda que nosotr@s estamos aquí para ayudarte y orientarte en ese abrazo a ti mism@

El equipo Pura Vida

Un caso sobre una mujer y su regla

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Una investigación ha explorado una mujer que ha perdido su regla, después una lesion lumbar. Con cuidado quiropráctica, ha vuelta, y en una manera normal!

Aquí tienes un vídeo que te puede ayudar.

Preguntas, dudas, ¿quieres más tips? ¿O deseas un chequeo para ver cómo la quiropráctica puede ayudarte?

Contáctanos.

Un abrazo,

Margot y el equipo de Pura Vida Badalona

 

Ayuno intermitente y ciclo menstrual

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Dos mujeres desayunando quiropráctica Badalona

El ayuno intermitente es de moda desde siglos. Los estudios demuestran sus beneficios con el cáncer, la pérdida de peso y la resistencia a la insulina, la inflamación y la depresión. ¿Pero es realmente beneficioso para todo el mundo?

Hoy hablamos del ayuno intermitente para las mujeres que tienen un ciclo menstrual.

Algunas personas recomiendan el ayuno para las mujeres, de acuerdo con el ciclo menstrual, diciendo que puede ser excelente. La verdad es que no hay estudios que lo demuestran. Que sea porque las mujeres somos demasiado complejos a estudiar con los cambios del ciclo o porque no somos la prioridad, los estudios en los que se basan están hechos con hombres, mujeres mayores de 65 anos, y ratones.

Si estás bajo un estrés constante y sufres fatiga suprarrenal (que también afecta tu nivel de energía durante el día, tu sueño, coordinación, salud hormonal y deseos de estimulantes como el azúcar y café), el ayuno (también en el momento equivocado de tu ciclo) puede aumentar el cortisol de manera excesiva, empeorando tu nivel de salud y bienestar.

Te cuento un poco mi historia porque he intentado muchas cosas estos últimos años, y quiero que puedas entender que no tengo ideas fijas, que voy comprobando y estudiando lo que parece ser lo mejor para nosotras, para mí y para el entorno, el mundo.

He pasado de ser totalmente vegana a comer carne cada día otra vez, triplicando mi ingesta de proteínas, haciendo un ayuno intermitente tomando un café solo por la mañana y haciendo una semana completa por año de ayuno con solo agua, a comer cuando tengo hambre, re aprendiendo a escuchar las necesidades y los mensajes de mi cuerpo. En esa época, solo escuchaba lo malo de la carne roja y del colesterol en los huevos y lo bueno del ayuno.

He vuelto, para mejorar considerablemente mi salud, a comer productos animales, pero de mejor calidad y origen, y a comer por la mañana sin tomarme primero el café. He empezado a tener un mejor ritmo, un mejor sueno, mas energía, más fuerza, mejor rendimiento deportivo, más claridad mental, y mucho menos dolor al momento de tener la regla. No he perdido peso con el ayuno intermitente. Me encantaban los ayunos de una semana entera, porque la verdad, al tener un cuerpo con pocos refuerzos y diferentes tipos de químicos en acción, es como si estuviera flotando en una nube. Dormía mejor porque mi cuerpo no trabajaba al digerir, pero es lo único cambio que yo, personalmente, he notado. Eso es mi experiencia con el veganismo y el ayuno (de momento).

Aquí te pongo lo que he encontrado sobre el tema del ayuno de acuerdo con las fases del ciclo menstrual, porque al final, pienso que cada una debemos intentar diferentes opciones y hacernos nuestra propia opinión sobre lo que realmente funciona con nosotras. Pero por favor, en este proceso necesitas estar atenta a los mensajes de tu cuerpo, y no confundir signos de supervivencia con niveles de energía y concentración sanos. Y además, hay realmente maneras de ayunar que pueden perjudicar tu ciclo, así que sigues leyendo para consejos.

Si decides ayunar durante tu ciclo menstrual, la semana posterior a tus períodos hasta la ovulación podrías ayunar entre 12 y 17 horas, así como la semana posterior a la ovulación.

Alrededor de la ovulación y durante los últimos 10 días de tu ciclo, deja de ayunar totalmente, o nunca más de 12-15 horas. Durante la fase luteal, después de tu ovulación, tu cuerpo está creando mas endometrio y necesita la hormona progesterona (a veces muchas mujeres no tienen lo suficiente) para prepararte a crecer un bebe, que haya fertilización o no. Por eso tu metabolismo será diferente en este momento, y tu temperatura basal va a aumentar, y tú vas a necesitar verdaderamente comer 200-300 Kcal más cas cada día. Es muy importante, lo necesitas. Así que el ayuno no es recomendado en esa fase.

También te aconsejo yo de comer por la mañana al levantarte, siempre, y de dejar de comer más temprano durante el día. Nunca toma un café sin comer por la mañana, eso solo va a aumentar de manera tremenda tu nivel de estrés corporal. Tu cuerpo va a necesitar más energía que lo que piensas que le das con el café, solo para combatir y adaptarse al estrés que le das.

Si no sabes cuándo ovulas, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para que te demos algunas pistas que te ayuden a reconocer estos días. A demás, podremos compartir mas sobre todo ese tema y seguir contigo tu experiencia y los cambios que vas a vivir, para ayudarte de manera más especifica.

Si ya no tienes más la regla, también contáctanos para información específica.

 

Y nunca dudas en el poder de un sistema nervioso libre de interferencias y de la atención a tu poder interior de mujer.

Escribir un diario de acuerdo con las fases de tu ciclo menstrual

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Mujer escribiendo un diario Quiropráctica Badalona

La gratitud es una emoción positiva de reconocimiento que consiste en centrarse en las cosas buenas de la vida. Y se ha demostrado que escribir una lista de cosas por las que estamos agradecidos todos los días tiene muchos efectos positivos. Mostrar gratitud activa los neurotransmisores que producen las hormonas de la felicidad, como la dopamina (hormona de la motivación, del placer) y la serotonina (hormona del buen humor).

Como mujer, ya sabes que tienes un ritmo especial que dicta tus necesidades, sentimientos y pensamientos. ¿Qué te parece tener un diario para escribir por qué tienes gratitud, de acuerdo con las diferentes fases de tu ciclo?

Hoy te damos consejos para ayudarte a estar más conectada con tu poder interior de mujer, y tener un diario que respeta tu ritmo.

Durante la regla, es el momento de liberar todo lo que ya no quieres: pensamientos negativos, recuerdos dolorosos, estrés, tensiones…  Es hora de encerrarte en ti misma y descansar, sin juzgarte y sin arrepentirte. Puedes listar en tu diario tres cosas que ya no quieres más en tu vida. Puedes poner una mano sobre tu corazón, y la otra sobre tu útero, y solo escuchar los mensajes de tu cuerpo.

Después de la regla, durante la fase folicular, ganas poco a poco de claridad, y es el buen momento para imaginar tu vida perfecta y soñarla. Puedes listar tres cosas que deseas ver manifestadas. ¡Y Baila! Baila y muévete de todas las maneras que tu cuerpo pide. Disfruta esa sensación de vitalidad que vuelve.

Cuando estás en la fase de la ovulación, es el momento cuando te sientes la más viva y conectada con tu vitalidad y sensualidad. Puedes escribir sobre tus tres sueños o metas principales, y como te hacen sentir cuando imaginas que ya estas viviéndolos.

Durante la fase luteal, ya sabes que las emociones se pueden sentir de manera más pronunciada, invitándonos a escucharnos de verdad y más profundamente. Es tiempo de completar tus proyectos, limpiar, ordenar y crear espacio. Haz una lista de tres cosas que quieres lograr, y cómo. Y deja que las cosas fluyan, confía en el proceso.

Lo interesante de ese diario también, es que poco a poco, vas a ver patrones por cada ciclo, ¡y te ayuda a ver tu evolución en tu vida de mujer vitalista! Nunca dejes de escucharte y confiar en tu intuición.

Estoy agradecida por esa oportunidad de vivir mi misión, y por tu confianza.

Si quieres seguir evolucionando y mejorar, sigue los artículos que subimos en nuestra web cada semana, y por favor, no dudas en contactar con nosotros. Sería un gran placer escuchar de ti, saber cómo te ha ayudado toda esta información que hemos compartido, y cómo podríamos seguir ayudándote en tu proprio camino.

Margot y el Equipo Pura Vida

La crianza de los niños – un libro interesante

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¡Hola, padres!

Hoy quiero hablarles de un libro fascinante que me ayudó con mi perspectiva sobre la crianza de los hijos. Se llama “Apeguémonos a nuestros hijos: por qué los padres deben importar más que los amigos” (“Hold on to Your Kids: Why Parents Need to Matter More Than Peers”), escrito por el Dr. Gabor Maté y Gordon Neufeld.
Este libro ofrece una visión profunda de por qué es esencial que los padres sean la influencia principal en la vida de sus hijos, y cómo esto afecta positivamente su desarrollo.

Es posible que  suene un poco raro, pero este libro argumenta que precisamente lo que los hijos necesitan, para crecer felices, saludables y seguros, es un mundo en el que los padres son las figuras más importantes en la vida de sus hijos.

 

Perciben el mundo como caótico y traumático.

Uno de los puntos clave que el libro enfatiza es la importancia de que los niños se sientan seguros y protegidos. ¿Por qué es esto crucial? Porque cuando los niños sienten que sus padres son su principal fuente de seguridad y apoyo, están en un ambiente propicio para un desarrollo óptimo.

Si los niños se sienten que el mundo a veces puede parecer caótico, se abruman.
Cuando los niños no se sienten seguros y protegidos, su cerebro y sistema nervioso se vuelve cada vez más inseguro, a la defensiva, traumatizado, vigilante, amenazado, como si la vida fuera peligrosa. Este estado de hiperalerta tiene que ver con la supervivencia. Y eso tiene el costo de estar relajado, listo para crecer, desarrollarse y aprender de manera normal.

 

La Influencia de los Amigos

En la sociedad actual, es común que los amigos de nuestros hijos ejerzan una influencia significativa en sus vidas.

El libro comienza por analizar cómo los amigos pueden llegar a tener una influencia determinante en la vida de los niños y adolescentes. Los autores argumentan que, en la búsqueda de la independencia y la aceptación social, los jóvenes pueden alejarse de sus padres y depender cada vez más de sus amigos para la toma de decisiones y la formación de su identidad. Esta dinámica puede llevar a conflictos y malentendidos en la relación entre padres e hijos.

Aunque los amigos desempeñan un papel significativo, la relación con los padres debe ser la más influyente.

 

Los Padres: Una Conexión Sólida

Cuando los niños confían en sus padres como sus figuras de referencia principales, esto les proporciona un ancla emocional en un mundo que a veces puede parecer caótico y abrumador. Los padres actúan como protectores y guías, ayudando a sus hijos a navegar por las aguas turbulentas de la niñez y la adolescencia.

La seguridad emocional que los padres ofrecen es fundamental para que los niños se desarrollen con una autoestima sólida. Saber que pueden contar con sus padres para el apoyo emocional y el consuelo les brinda la confianza necesaria para explorar el mundo de manera independiente. Siempre saben que tienen un lugar al que pueden regresar, un refugio en sus padres, en caso de que se sientan asustados o inseguros.

Cuando los amigos y compañeros comienzan a ocupar un lugar más importante en la vida de un niño que los propios padres, pueden surgir problemas. Los niños pueden verse influenciados negativamente por sus amigos, lo que a menudo lleva a decisiones imprudentes y comportamientos arriesgados. La presión de grupo puede ser abrumadora y llevar a los niños por caminos que no son saludables. Y los niños faltan la autoestima sólida y las herramientas para saber como seguir.

Para evitar esto, es fundamental que los padres establezcan una conexión sólida con sus hijos desde una edad temprana. Y una vez establecida la conexión, la relación debe construirse y fortalecerse continuamente.
Establecer una comunicación abierta y afectuosa, pasar tiempo de calidad juntos y demostrar amor incondicional son formas efectivas de mantener esa conexión.

 

Los Recomendaciones

El libro ofrece varias recomendaciones para fomentar una conexión más sólida entre los padres y sus hijos. Aquí tienes una lista de estas recomendaciones en orden:

  1. Priorizar el Apego: El libro enfatiza la importancia de fomentar un fuerte apego emocional entre los padres y los niños desde una edad temprana.
  2. Mantener una Comunicación Abierta: Fomenta la comunicación abierta y honesta con tu hijo. Asegúrate de que tu hijo se sienta cómodo discutiendo sus pensamientos, sentimientos y preocupaciones contigo.
  3. Pasen Tiempo de Calidad Juntos: Dedica tiempo de calidad para estar con tu hijo. Participa en actividades que tanto tú como tu hijo disfruten, ya sea jugar juegos, leer o simplemente conversar.
  4. Estar Atento a las Necesidades del Niño: Presta atención a las necesidades emocionales y físicas de tu hijo. Sé receptivo y sensible a sus señales, ayudándoles a sentirse comprendidos y cuidados.
  5. Ofrecer Apoyo Emocional: Brinda apoyo emocional durante momentos difíciles. Haz saber a tu hijo que estás ahí para ellos, sin importar las dificultades que enfrenten.
  6. Modelar Relaciones Saludables: Da ejemplo demostrando relaciones saludables y amorosas en tu propia vida, incluyendo tu relación con tu pareja o cónyuge.
  7. Limitar la Orientación hacia los compañeros: Reconoce el potencial impacto negativo de la orientación excesiva hacia los compañeros y toma medidas para limitarla. Esto puede implicar reducir el tiempo que tu hijo pasa con sus compañeros.
  8. Mantener Límites: Establece límites y pautas adecuadas para el comportamiento de tu hijo. La disciplina constante y amorosa puede ayudarles a sentirse seguros y protegidos.
  9. Proteger el Tiempo en Familia: Haz del tiempo en familia una prioridad. Esto ayuda a reforzar la importancia de la unidad familiar y los vínculos dentro de ella.
  10. Mantente Informado: Está al tanto de las interacciones sociales y amistades de tu hijo. Comprender con quién pasa tiempo tu hijo te permite ofrecer orientación y apoyo.
  11. Respeta la Autonomía de tu Hijo: Aunque mantienes una fuerte conexión, respeta la creciente necesidad de independencia y individualidad de tu hijo. Fomenta su desarrollo mientras sigues proporcionando una red de seguridad.
  12. Cultivar un Ambiente Seguro: Crea un entorno donde tu hijo se sienta física y emocionalmente seguro. Esto incluye asegurarse de que el hogar sea un lugar seguro y amoroso.
  13. Ofrecer Amor Incondicional: Hazle saber a tu hijo que tu amor por ellos es incondicional. Sin importar sus acciones o errores, siempre pueden contar con tu amor y apoyo.

Estas recomendaciones subrayan la importancia de construir y mantener una sólida relación entre padres e hijos basada en la confianza, el apego y la seguridad emocional. Siguiendo estas pautas, los padres pueden ayudar a sus hijos a prosperar en un entorno familiar de apoyo y cariño.

 

El Papel de la Quiropráctica para Ayudar

La quiropráctica se enfoca en la salud y el bienestar integral de la persona, incluyendo a los niños. Ayuda a los niños a sentirse seguros y protegidos al trabajar en el sistema nervioso, que es fundamental para la comunicación entre todo el cuerpo y el cerebro. Cuando cerebro y el sistema nervioso está funcionando correctamente, el niño puede experimentar una sensación de seguridad y bienestar.

Además, la quiropráctica también puede contribuir a que los niños se sientan calmados. Al encontrar i eliminar las subluxaciones (las interferencias dentro el cerebro al cuerpo, en el sistema nervioso), se promueve un equilibrio en el cuerpo, lo que puede ayudar a reducir el estrés y la tensión que a veces pueden experimentar los niños. También le ayuda a crecer su capacidad para adaptar a los factores de tension de la vida. Estos les permite afrontar los desafíos cotidianos de manera más tranquila y serena.

Nuestro manera de la quiropráctica también tiene en cuenta la importancia de ser “visto”. Al mejorar la comunicación entre el cerebro y el cuerpo, se promueve una mayor conciencia de uno mismo y del entorno. Los niños experimentan una mayor claridad mental y emocional, lo que les permite sentirse más conectados y comprendidos en su entorno – incluido con su familia.

Un nuestra consulta, hacemos muchas pruebas y también usamos tecnología especifica para medir la adaptabilidad de los niños y su estado (relajado, tranquil y calma, o defensivo, hiperalerta y en guardia).

Uno de nuestros objetivos con la quiropráctica esta para desempeñar un papel importante en ayudar a los niños a sentirse seguros, protegidos, calmados y reconocidos al mejorar la función de su sistema nervioso. Esto les permite enfrentar la vida cotidiana con confianza y equilibrio, a lo largo plazo de su vida.

Si esto es algo que desea explorar, contáctenos para ayudar tu niño.

 

En resumen, el libro “Apeguémonos a nuestros hijos” nos recuerda que padres tienen un papel insustituible en la vida de sus hijos. Al mantenerse como sus principales figuras de referencia, les proporcionamos seguridad, estabilidad emocional y la base sólida que necesitan para desarrollarse de manera óptima.

Así que, padres, no os preocupéis si vuestros hijos a veces parecen querer más a sus amigos que a vosotros. Lo importante es seguir siendo su refugio, su guía y su fuente de amor incondicional.

¡Apeguéis a tus hijos y veis cómo florecen en un mundo seguro y lleno de amor!

 

Un abrazo llenado de amor,

Nimrod

Nutrición, cortisol y ayuno

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foto de un jiven realizando un desayuno sano y equilibrado

Si te parece que tu cuerpo está diciendo NO al desayuno cada mañana, puede significar que las hormonas del estrés están suprimiendo las señales de hambre. La verdad es que no tener hambre por la mañana no es un signo de excito o libertad. Es un signo importante de desequilibrio hormonal y una alarma de tu cuerpo que tienes que escuchar. Tu cuerpo te esta demostrando que no funciona correctamente. Porque un cuerpo que tiene todos los nutrientes que necesita para funcionar va a seguir trabajando bien, dándote los mensajes normales de hambre por la mañana por ejemplo, o manejando bien los niveles de hormonas para ovular cada mes y vivir el periodo sin dolor.

La presencia constante de hormonas del estrés a menudo afecta la digestión, la función tiroidea, la desintoxicación, el control del azúcar en la sangre (el cortisol aumenta la resistencia de la insulina), el sueño, las hormonas del sistema reproductivo y más.

 Tomar un desayuno equilibrado y sano dentro de la hora de despertar es la mejor manera de disminuir el estrés, controlar el azúcar en la sangre y equilibrar nuestras hormonas.

Así que cada mañana, dentro de una hora después de que te despertaste, desayuna algo con proteínas, a lo menos 20-30g para ayudar a controlar los niveles de azúcar todo el día (huevos, jamón, queso, skyr…).

También para ayudar a controlar los niveles de cortisol, por favor deja de tomar tu café como primera cosa por la mañana. Con el estomago vacio, eso aumentara de manera impresionante el estrés de tu cuerpo. En su lugar, beba tu café después de haber comido tu proteína animal y grasa de calidad en el desayuno (aguacate, nueces, aceite de oliva…).

Te puedo jurar que no es tan difícil como lo piensas. Yo también solo tomaba café por la mañana antes, y no tenía hambre. Pero poco a poco, escuchando mas los mensajes profundos y escondidos de mi cuerpo, he cambiado este mal hábito, en uno bueno, y nunca más lo cambiaré, porque me ayuda de verdad con mi nivel de energía durante todo el día, mi concentración, mi capacidad a funcionar, y mi ciclo menstrual, en el que he podido ver una disminución considerable de dolor. Todo eso, solo, al final, al ayudar mi cuerpo a tener menos estrés, y más nutrientes para tener mejor niveles de hormonas.

También para ayudar a mantener un mejor nivel de azúcar en la sangre puedes comer de 5 a 6 veces al día, en cantidades más pequeñas, pero con mayor frecuencia.

 

En este artículo hemos compartido mucha y muy buena información para ayudarte a mejorar considerablemente tu salud. Al controlar el nivel de cortisol gracias a cómo y cuándo comes, puedes mejorar maravillosamente muchos aspectos de tu día a día.

Sigue nuestros artículos semanales, porque pronto podrás leer más sobre el ayuno intermitente y sus beneficios y riesgos.

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Margot

Llevando a tu Bebé a la Guardería por Primera Vez

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imagen de cuatro bebés contentos en la guardería jugando y riendo

Llevar a tu bebé a la guardería por primera vez puede ser una experiencia emocional tanto para ti como para tu pequeñ@. Es natural sentir cierta ansiedad y preocupación, pero también es una oportunidad para que tu hij@ comience a explorar el mundo y desarrollar habilidades sociales. Además, hay ventajas específicas al llevar a tu bebé a la guardería antes del preescolar. Complementando esta transición, la quiropráctica puede ser beneficiosa tanto para los padres como para los niños. Con la preparación adecuada y algunos consejos prácticos, así como el apoyo quiropráctico, puedes hacer que esta transición sea más suave y exitosa tanto para ti como para tu bebé.

 

  1. Adaptarse a una Rutina Estructurada

La mayoría de las guarderías siguen una rutina diaria estructurada que incluye una rutina para empezar y terminar el día, e incluye momentos para jugar, comer, y dormir. Esta rutina puede suponer un estrés y una factor de tensión para tu bebé, a la que necesita adaptarse mucho.. La quiropráctica puede ayudar a mantener su mayor adaptabilidad y recursos para continuar con el máximo facilidad, lo que favorecerá su adaptación a esta nueva rutina.

 

  1. Fomenta el Desarrollo Social

La guardería ofrece a los bebés la oportunidad de interactuar con otros niñ@s desde una edad temprana. Esta interacción temprana puede ayudar a fomentar el desarrollo de habilidades sociales, como compartir, comunicarse y cooperar. La quiropráctica puede ayudar a mejorar la capacidad de tu bebé, lo que contribuirá a su comodidad, facilidad, coordinación y adaptabilidad durante estos aprendizajes.

 

  1. Promueve la Independencia

La guardería brinda a los bebés la oportunidad de realizar actividades de manera independiente, como explorar diferentes juguetes y participar en actividades grupales. Fomentar un equilibrio entre independencia y socialización adecuada es especialmente útil para su crecimiento y cambio en los próximos años. La quiropráctica puede influir el desarrollo ejecutivo de tu bebé y de encontrar y manejar el mismo en estas situaciones desafiantes.

 

  1. Desarrolla la Autoconfianza

A medida que tu bebé interactúa con otros niñ@s, enfrenta nuevas situaciones y logra pequeños éxitos en la guardería, desarrollará gradualmente la autoconfianza. Esta autoconfianza es esencial para su crecimiento emocional y su capacidad para enfrentar el preescolar y más adelante, el resto de la escuela. La quiropráctica puede ayudar a reducir los impactos de las tensiones y promover un estado de bienestar general en tu bebé, lo que genera los recursos para aumentar su autoconfianza.

 

  1. Estimula el Desarrollo Cognitivo

Muchas guarderías ofrecen actividades que estimulan el desarrollo cognitivo de los bebés. Estas experiencias tempranas pueden preparar a tu bebé para el aprendizaje formal que se experimentará en el preescolar y más allá. La quiropráctica puede contribuir al funcionamiento óptimo del sistema nervioso, lo que reducirá su nivel de estrés, reducirá impactos de los factores de tensión, y lo que influye directamente en la función cerebral y en la capacidad de tu bebé para aprender y absorber nuevas experiencias.

 

Llevar a tu bebé a la guardería antes del preescolar puede ser un desafío en términos de desarrollo social, independencia, autoconfianza y estimulación cognitiva. La quiropráctica tiene un papel concreto, como una herramienta valiosa para aumentar el bienestar holístico (físico, mental, emocional, cognitivo y social) tanto de los padres como de l@s niño@s durante esta transición.

Aprovecha estas ventajas del apoyo quiropráctico, para preparar tu hij@ para enfrentar con éxito las etapas futuras mientras manteniendo un enfoque integral en su salud y bienestar.

Somos aquí para tu niñ@ y para ti….