¿Cuántas veces le has dicho a tu pareja o a tu hijo: «siéntate con la espalda recta» o «deja de encorvarte»? ¿Le preocupa la postura de alguno de sus seres queridos? Una buena postura es esencial para la salud. Una buena postura transmite confianza en uno mismo. Las posturas incorrectas al estar sentado, de pie […]
Piensa en un medicamente milagroso que: Aumente la inmunidad. Reduzca las hormonas del estrés. Reduzca el dolor. Relaje tus músculos. Prevenga las enfermedades cardíacas. Facilite la ansiedad y el miedo. Mejore el humor. ¿Cuál es ? La risa. Cuando te ríes, es difícil sentirse ansioso, enfadado o triste. La risa reduce el estrés, ayuda a […]
Prácticamente todas las religiones reconocen los beneficios del perdón en la salud. Aun así, muchos de nosotros caminamos por ahí con la ira o el resentimiento por la forma en que otros nos han tratado en el pasado. Justificamos estos sentimientos porque nos han hecho daño. Pero aferrándonos a estos sentimientos nos lastimamos más de […]
Si se encuentra trabajando desde su casa en estos días, tenga en cuenta cómo un espacio de trabajo improvisado puede afectar su columna vertebral. La mesa de su cocina puede ser excelente para una comida familiar, pero no para una temporada de todo el día en su computadora. 1. Baje o levante la pantalla para […]
Si bien se encuentran comúnmente con las verduras en la sección de productos en la tienda de comestibles, los aguacates son una fruta sin colesterol, sin sodio y baja en grasas saturadas. Con 5 gramos de grasa por porción, es la grasa monoinsaturada «buena» que se cree que protege contra las enfermedades cardíacas y ciertos […]
Todos sabemos que los meses más cálidos pueden significar la llegada de mosquitos. Tome el control para reducir estos molestos insectos en la etapa larval. Rellene, drene o deseche cualquier área u objeto que pueda retener agua durante una semana. Esto incluye charcos estancados, piscinas o zanjas y objetos como latas, cubos, llantas viejas, canales […]
Si sus planes de verano incluyen un viaje de montaña, prepárese para los riesgos de la gran altitud. Los síntomas incluyen pérdida de apetito, náuseas o vómitos, fatiga o debilidad, mareos o aturdimiento, dificultad para dormir, confusión y una marcha asombrosa. Si se encuentra experimentando estos síntomas después de una rápida subida de altitud, descienda […]
Existen estudios recientes que afirman que la crema solar tiene poco efecto a la hora de protegernos de un cáncer de piel. De hecho, la Agencia Internacional de Investigación para el Cáncer afirma lo siguiente: El uso de la crema solar reduce la aparición de carcinoma de células escamosas, una variante de cáncer que crece […]
Una de las preguntas más comunes es si en determinadas lesiones uno debe aplicar calor o, de lo contrario, hielo. Aquí tienes unas pautas generales que te ayudarán a entender qué tienes que aplicar y por cuánto tiempo. Hielo El hielo se utiliza en caso de lesión reciente que conlleve inflamación. Funciona muy bien en […]
Si estás entrenando en el gimnasio es muy beneficioso sudar mucho – estás animando tu ritmo cardíaco. Pero si solo estás sentado en el patio, sudar (transpirar) no es tan beneficioso. Vamos a intentar entender por qué sudamos. El sudor es el mecanismo que tiene nuestro cuerpo para mantener su temperatura interna, proceso llamado 1. […]
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