Llegir diàriament

foto de mujer con libro la lado del mar leer diariamente consejo de salud Quiropráctica Badalona

Prendre’s el temps per a cuidar-se és important, ja sigui per a cuidar el teu cos o la teva ment. Per exemple, llegir diàriament pot ser extremadament beneficiós per a tu. Ja sigui per a buidar la ment o aprendre coses, en el teu sofà, en un parc o en l’autobús per a a el treball, la lectura pot fer-te el major bé i ser part de la teva rutina de benestar.
Més enllà d’ajudar-te a desenvolupar el teu vocabulari, la teva expressió o els teus coneixements, ensenyar-te i entretenir-te, la lectura pot ajudar-te a sentir-te millor. Ja sigui una novel•la policíaca, un còmic o un llibre de desenvolupament personal, llegeix tots els dies; que siguin 30 minuts o 10 pàgines, llegeix i gaudi dels beneficis:

* Desenvolupa la memòria i les habilitats cognitives
* Estimula la teva ment i imaginació
*Millora la concentració i l’atenció
* Augmenta la teva productivitat
* Desenvolupa el pensament analític i crític
* Ajuda a aconseguir els teus objectius
* Pot motivar-te a considerar noves oportunitats i experiències
* Ajuda a oblidar els problemes quotidians i deixar de pensar en preocupacions
* Ajuda a entendre i comprendre els problemes amb més serenitat
* Ajuda a entendre millor el món que t’envolta
* Redueix l’estrès i l’ansietat
* Posa de millor humor
* Millora la qualitat del somni: calma la ment i facilita el somni (llavors et recomanem que no sigui digital)

La Gran Pujada

Tenim l’opció de ser un passatger en el viatge que és aquesta vida, de ser portats i anar on ens porti.

I també podem optar per assumir més el paper del conductor en la nostra pròpia vida: asseure’ns en el seient del conductor, dirigir el volant. I també a triar quan trepitgem l’accelerador i quan ho llevem. Quan decidim trepitjar suaument els frens, detenir-nos una mica amb calma i parar al costat del camí.

El viatge de la vida pot sentir-se com una gran pujada costa amunt. Treball constant, esforç constant que ens pot esgotar. Et costa; et carrega, t’esgota.

I podem triar veure que el que estem fent, de fet, és escalar un pujol, i que quan arribem al cim podem veure que hi ha un altre pujol més que escalar.

És, en aquest punt que podem optar per fer una pausa, descansar, gaudir de la vista. Podem prendre’ns un moment per a veure el lluny que hem arribat, per a aplaudir la nostra escalada i l’esforç que va prendre, per a celebrar el que hem après, bestiar i fet. Per a assegurar-nos que ens prenem el temps per a sentir profundament aquesta perspectiva nova i ampliada que hem guanyat en la vida.

I, per a prendre el temps important per a descansar, per a recuperar-se, per a recarregar, abans de continuar, en aquest viatge.

Abans de començar la pujada d’aquest pròxim pujol, amb les seves lliçons i noves habilitats. Per a, un dia, arribar al seu cim amb les seves grans vistes.

Ara com ara, descansem.

Pren-te el temps per a estar agraït per tot el que pots veure, per tot el que has après, per tot el que has guanyat i fet.

Prengui’t el temps per a estar agraït pels resultats que tens ara mateix, aquí mateix, en la teva vida en aquest moment.

És una vista bella i àmplia.

Respira-ho dins.

Respira-ho.

El Cim

 

Se Imagen de paisaje nevado Quiropráctico Badalonasent com una tempesta salvatge, bufant els arbres doblegant-los per complet, gairebé arrencant-los del sòl, on estan profundament arrelats en les seves arrels.

Les seves branques estan torçades i les seves fulles estan gairebé arrencades.

El vent és caòtic, turbulent i desorientador.

Porta una esgarrifança que ens travessa.

La temporada de desembre a gener.

La temporada que hem creat per a nosaltres.

D’aquesta manera que estem vivint, hem fet que aquesta època de l’any sigui frenètica, precipitada i exigent.

Caòtic i aclaparador. Deixant-nos sentir doblegats, fora de forma i desorientats.

Pot fer-nos sentir tremendament inestables, tal vegada fins i tot agitats.

I també pot ser un bell recordatori de la naturalesa, dels ritmes de la vida, dels temps que són turbulents i en els quals pot ser més útil amagar-se, retirar-se a la seguretat i comoditat del nostre propi espai. On és càlid i tranquil.

Un espai que hem creat deliberadament per a nosaltres mateixos, per a nodrir-nos i cuidar-nos, durant aquest temps de calma.

Aquest és el regal de l’hivern: quan està fosc i fred, el cel nocturn és fresc i les estrelles brillen, per a construir el nostre propi refugi, per a excavar, per a calmar, per a reduir la velocitat.

Per a reposar

Est és un dels ritmes rejovenidors de la naturalesa.

 

Respira-ho dins.

Respira-ho.

Nimrod Mueller

Caminar diàriament

foto de gente camiando por el bosque Quiropráctica Badalona

I si l’activitat física més important per a mantenir-se saludable no fos una altra que caminar? Perquè, efectivament, caminar sempre ha estat la forma més fàcil de moure’s per als humans.
Caminar no requereix cap habilitat o entrenament especial, i pot adaptar-se fàcilment a una agenda atapeïda. També és una activitat de baix impacte que generalment presenta poc risc per a les articulacions.

Beneficis:

Calma el sistema nerviós
Estimula la circulació sanguínia
Disminueix la pressió arterial
Millora el somni: ajuda a agafar el son més ràpid, dormir més i millor (somni reparador), reduint la necessitat de pastilles per a dormir.
Augmenta la densitat mineral òssia (el que pot prevenir l’osteoporosi)
Estimula el sistema immunològic
Millora la concentració, la memòria i el processament de la informació
Pèrdua de pes i augment de massa muscular: caminar regularment ajuda a millorar el processament de la insulina en el cos i millora el metabolisme en cremar calories i prevenir la pèrdua de massa muscular, la qual cosa és especialment important a mesura que envelleix.
Redueix el risc de malalties cròniques i cardiovasculars
Redueix l’efecte de la resistència a la insulina i protegeix contra la diabetis tipus 2
Millora el trànsit intestinal i la mobilitat gàstrica
Redueix el dolor: en permetre que el cervell produeixi *endorfinas, que són analgèsics naturals que actuen com la morfina
Redueix l’estrès: en reduir les hormones de l’estrès (cortisol i adrenalina) i augmentar els nivells de *endorfina i serotonina, dues molècules implicades en la sensació de benestar i felicitat.
Ajuda a prendre millors decisions
Viu i aprecia els canvis d’estació i la naturalesa
Desenvolupa la teva creativitat

Quant temps o quants passos?

– Tu decideixes! Però tria un objectiu realista i assolible: ni massa fàcil ni massa difícil.
– Pots caminar 10.000 o 15.000 passos per dia, o durant 30 minuts a 1 hora.
– No dubti, amb el temps, a intensificar el ritme i l’elevació del camí.
– Es recomana caminar al matí i/o després dels menjars.
– Dona’t temps per a tractar de trobar el teu equilibri. Si no pots trobar el temps o l’energia per a donar 10,000 passos, comenci amb 6,000 i continuï pujant. També pots fer diverses caminades petites durant el dia.
– El principal és fer-ho tots els dies, al teu propi ritme. Així és com construeixes hàbits sòlids que pots gaudir!

Millora el teu somni

Imagen de hombre durmiendo

Un bon somni és important per a la nostra salut. Quan dormim les nostres cèl•lules es regeneren, el nostre sistema nerviós pot coordinar i controlar millor les funcions vitals, i també ajuda a la bona salut del nostre sistema immune.

També ajuda a tenir millor concentració, atenció i memòria, augmentant la nostra productivitat.

I tots ho sabem, una bona nit ens posa de millor humor!

La melatonina és “l’hormona del somni” perquè promou el somni. Aquesta es produïda pel cervell per a regular el ritme biològic circadiari (dia/nit), així que la seva producció augmenta al final del dia, quan la llum disminueix.

Per a millorar el teu somni, has de preparar el teu cervell a dormir:

– Tanca les llums 2 hores abans d’anar-te a dormir: les llums brillants suprimeixen la producció de melatonina, que contraresta el somni.
– Relaxa’t: les activitats de baixa intensitat faciliten el somni: llegir, escriure, meditar, caminar…
– Deixa les pantalles 1 hora abans d’anar-te a dormir (TV i telèfons): les llums blaves de les pantalles perjudiquen la teva qualitat de somni
– Feix que la teva habitació sigui més freda: la temperatura del teu cos necessita baixar 2 graus per a agafar el son
– Enfosqueix el teu dormitori: per a un millor alliberament de melatonina
– Desperta’t i fica’t al llit a la mateixa hora totes les nits, fins i tot els caps de setmana
– Obtingues la llum del sol del matí en despertar-te per a ajudar amb un millor alliberament de melatonina per a la nit següent

Si tens dubtes o preguntes, som aquí per a ajudar-te!

Dolor menstrual? No és normal!

Cicles menstruals irregulars? Cansat? Insomni?    Retenció d’aigua?

Dolor de pit i períodes? Depressió? Estómac inflat? Acne? Ansietat?  

Aument de pes? Canvis d’humor?

AIXÒ NO ÉS NORMAL !

La síndrome premenstrual i el dolor durant la menstruació no són normals. En la majoria dels casos, la causa real és un desequilibri en les hormones sexuals: estrogen i progesterona. Ajuden a desencadenar l’ovulació i la menstruació.

O hi ha massa estrogen, o no hi ha suficient progesterona: en tots dos casos es crea una dominància d’estrogen.

L’equilibri hormonal està relacionat amb la salut del sistema nerviós, del fetge, dels intestins i de les glàndules suprarenals. L’estrès, una dieta inadequada, poc descans, no escoltar la teva intuïció, així com la falta o l’excés d’exercici físic perjudiquen el teu sistema nerviós, la teva salut hormonal i el teu benestar.

Si tens dubtes,  preguntes, si vols saber més i estar acompanyada,

Vine a veure’ns!

La resposta natural del nostre cos

Imagen de niñaen la cama para la respuesta natural de nuestro cuerpo

Com a pare d’una nena de un any i cinc mesos, sovint em puc trobar amb fets inesperats. Sobretot quan es tracta de vòmits o diarrees d’ella, si hem dinat fora de casa o per provar una cosa nova.

Però hem de pensar que el nostre cos és molt intel·ligent, igual que la intel·ligència innata que porta dins. Quan a vegades mengem alguna cosa que no està bé o és tòxic, provoca intoxicació alimentària. El nostre cos reacciona a aquestes toxines i tracta de purgar-les a través de vòmits, diarrea, febre.

Aquestes reaccions poden ser incòmodes i esgotadores, però és la resposta natural del cos per a desfer-se d’aquestes toxines i treballar per a recuperar la salut. Per tant, és molt important que el sistema immunològic funcioni bé, així com un sistema nerviós que es comuniqui correctament.

Les subluxacions vertebrals poden afectar aquesta capacitat del cos per a sanar, cosa que significa que el cos no pot purgar i desfer-se de les toxines.

Els quiropràctics poden ajudar a ajustar la subluxació i ajudar el cos a estimular el sistema immunològic mitjançant un sistema nerviós que funcioni correcte. El sistema nerviós és molt important ja que controla i coordina tot el cos (cada múscul, òrgan, glàndula, cèl·lula).

Si un cos està lliure d’interferències, el cos pot funcionar millor i amb això la seva capacitat de curar-se a si mateix mitjançant la purga i l’adaptació als factors externs.

El nostre cos està dissenyat per a sanar constantment i demostrar el seu increïble potencial!

Les quatre fases del cicle menstrual

Imagen de mujer tumbada leyendo para las 4 fases del ciclo menstrual

El cicle menstrual és un reflex perfecte de les estacions.

Durant tot un any, podem veure els canvis que es produeixen en el nostre voltant a la naturalesa: després de la neu, és el torn de les flors per a sorprendre’ns, després arriba la calor del sol d’estiu i, finalment, les fulles dels arbres tornen a caure. Cada persona amb úter té l’oportunitat d’experimentar aquestes quatre estacions internes durant cada cicle menstrual. Aquests canvis en les estacions internes es deuen a quatre hormones alliberades pel cervell i els ovaris durant el cicle menstrual per a crear els processos d’ovulació i menstruació (si l’òvul no és fertilitzat).

El primer dia del cicle correspon al primer dia de sagnat: la fase menstrual és el teu hivern interior. La sang menstrual té propietats antibacterianes i antimicrobianes, però també “anti-males-energies”. Així que també és el moment d’alliberar tot el que ja no vols: pensaments negatius, records dolorosos, estrès, tensions… És hora de tancar-te en tu mateix i descansar, sense jutjar-te i sense prejudicis.

Després arriba la primavera amb la fase fol·licular. Ens despertem, volem sortir, gaudir del clima temperat, estem en preparació per l’ovulació. La nostra intuïció és cada vegada més forta, i guanyem claredat. És hora d’agafar nous compromisos i provar una cosa nova com anar a aquesta nova classe de ioga, i planificar la nostra vida pels esdeveniments que poden venir. També és un bon moment per a imaginar la teva vida perfecta i somiar-la.

L’ovulació és el moment més important del cicle, senyal de bona salut. Aquest és el teu estiu interior. Pots sentir-te més oberta als altres i la teva vida social sol estar en el moment màxim durant aquesta fase. Aquest és el moment de planificar converses importants (entrevista de treball, sol·licitud d’augment de sou, presentació oral, etc.). A més, la hormona estrogen incrementa al màxim i ens ajuda a tenir una pell més sana i radiant, així com ens ulls que brillen i ens pits que es tornen més ferms i voluminosos. Generalment ens sentim més vives i conectades amb la nostra vitalitat i sensualitat.

L’última fase del cicle és la fase lútia, és tardor i és hora de planificar la hibernació: les regles estan arribant. Podem centrar-nos en nosaltres i manifestar els nostres desitjos. L’hormona progesterona s’ha incrementat i actua com un antidepressiu natural, ajudant-nos a dormir millor. Durant aquesta fase les emocions es poden sentir de manera més pronunciada, convidant-nos a escoltar-nos de veritat i més profundament.

Planificar al voltant de les teves estacions pot ajudar-te a realitzar-te plenament, a respectar la teva poderosa intuïció, els teus propis ritmes, els teus desitjos i les teves fortaleses, per una vida més sana, més feliç i més equilibrada!

Si vols saber-ne més i tenir consells per a treure-li el màxim partit a aquests canvis,

contacta amb nosaltres!!!

Com la quiropràctica pot afectar la teva postura

Molts dels nostres membres de la consulta, tenen un treball sedentari i mostren molta tensió, dolor de coll, maldecaps, dolor d’esquena, ciàtica i molts més.

La majoria presenten mala postura i port anterior del cap. En la vida occidental actual, cada vegada hi ha més persones que lluiten per mantenir una bona postura. Com estem asseguts més temps, trobem a faltar una bona ergonomia, mirem el mòbil, ens recolzem en el sofà veient la tele, o aixecant als nostres fills sense parar esment a una postura correcta.

Tot això condueix a canvis en el centre de gravetat del cos, la qual cosa crea falta de moviment en diferents segments espinals a causa de l’augment de la tensió muscular i la gravetat.

Gràcies al nostre cos intel·ligent que tracta de corregir la nostra postura inconscientment activant els nostres músculs per a mantenir una posició alçada.

El que pot ajudar a augmentar la nostra postura:

– Moviment: El nostre cos està dissenyat per a moure’s.

-Estirament: Permet regular la tensió muscular.

-Exercicis: fomenta que la teva postura es pugui mantenir.

La quiropràctica ajuda a mantenir aquesta intel·ligència innata funcionant i ajudant el nostre cos a suprimir millor la vida.

També ajuda amb la comunicació dins del sistema nerviós, permetent-nos mantenir una posició alçada i bregar millor amb l’estrès.

El nostre cos és increïble, sempre que el cuidem!

Això és massa!

Esto es demasiado quiropráctico Badalona

Autor foto: Freepik

Imaginem un hipotètic cas (un supòsit espantós), per a ajudarnos:

Dos homes de mitjana edat, sense malalties prèvies conegudes, realitzen junts la seva habitual carrera diària per un parc. Un d’ells es talla amb la branca d’un arbre pel qual passen corrent,
un tall
no massa profund, però prou com per a sagnar una mica.

La resposta immediata que esperaríem del seu cos és que reconegui que la pell ha estat tallada i coordinés una resposta per a segellar la ferida, detenir el sagnat i tractar qualsevol infecció
que pugui haver tingut.

Aquesta resposta coordinada succeeix sense que l’home pensi en cap d’aquestes coses, tot mentre encara està corrent i el seu sistema digestiu està treballant amb el menjar del esmorzar.
Una
coordinació sorprenentment complexa!

El seu amic és una mica aprensiu, per la qual cosa quan veu la sang, es mareja, perd la coordinació dels seus peus, ensopega, cau a terra i es colpeja el cap.
Mort..

El seu amic (per descomptat angoixat) intenta aixecarlo produint un tall al braç de la persona difunta amb una branca. De nou, no gaire profund, però també comença a sagnar. Estant
mort, el cos no aconsegueix segellar la ferida ni detenir el sagnat.

La pregunta és, per què no?

Quina és la diferència entre el corredor que es va tallar el braç en vida i el seu amic a qui se li va fer un tall al braç immediatament després de morir?

Totes les parts, peces químiques i físiques són idèntiques i presents en tots dos cossos. Els mateixos components en la sang, en els nervis, els mateixos químics, vies, cèl·lules, teixits, òrgans i sistema.

Quina diferència hi ha entre els dos homes?

Per què el cos d’un home pot segellar la ferida, detenir el sagnat i detectar microbis, i tot mentre es mou i pensa, i l’altre no pot?

És aquesta intel·ligència que està dins d’un, capaç de coordinar aquestes coses, que ja no està coordinant en l’altre.
Els ingredients són idèntics; però ja no hi ha una intel·ligència innata que organitzi el cos i el mantingui viu.

Aquest és el treball de la nostra intel·ligència innata: organitzarnos i coordinarnos contínuament contra gran nombre de factors estressants de la vida.

Aquesta intel·ligència fa un treball increïble en tot això, però, a vegades, el mal és massa gran o els factors estressants són massa grans i l’impacte té grans dimensions, aclaparant així a les
nostres capacitats per a mantenirnos sobrevivint.

Ens encanta treballar per a millorar el cos, la salut i la vida de les persones. Algunes persones han passat per anys i anys de degeneració fins al punt de venir a veure’ns. I moltes vegsdes el mal causat al llarg de la vida d’una persona és tan gran que posa límits a la capacitat del cos per a sanar novament.

És per això que ens encanta treballar amb tothom i recomanem que tots entrin a la consulta al més aviat possible en la seva vida. (Sí, revisem als bebès des del primer dia de vida!).

D’aquesta manera, podem treballar per a ajudar a desenvolupar la capacitat de la seva intel·ligència innata per a adaptarse als factors estressants de la vida, de manera que hi hagi una millor oportunitat que pugui bregar amb ells.

Això significa que hi ha menys possibilitats que aquests factors estressants es tornin massa profunds.

I una millor capacitat d’adaptació significa més facilitat, cosa que significa una vida més plena.