¡El sol es tu aliado de la salud!

¡De 15 a 30 minutos de exposición al sol al día puede ser de gran beneficio!

Beneficios:

> Regula el reloj interno: El sol bloquea la síntesis de melatonina. La “hormona del sueño” es producida por el cerebro para regular el ritmo biológico circadiano (día/noche, despertado/sueño). Cuando está en pequeñas cantidades durante el día, te permite estar activo y dinámico. Por la noche, promueve un sueño más profundo y también contribuye a una mayor serenidad. El sol es esencial para la vida del organismo.

> ¡Salir a caminar por lo menos 15 minutos dentro de la hora de despertarte te ayudará a restaurar tu ritmo biológico, promoverá el buen humor y la salud!

> Fortalece los huesos: La vitamina D se sintetiza a partir de la luz del sol. Una exposición de 15 a 30 minutos al día es suficiente para activar la síntesis de vitamina D. Durante los períodos fríos, es común tener deficiencia de esta vitamina, que es esencial para la consolidación de huesos y dientes.

¡Ayuda a fijar el calcio y el fósforo, fortaleciendo así los huesos!

> Mejora el estado de ánimo: La luz del sol tiene una acción estimulante sobre el estado de ánimo, ya que actúa sobre la serotonina, un neurotransmisor implicado en la regulación del estado de ánimo, el sueño y el apetito. Además, al regular nuestro reloj interno y la síntesis de vitamina D, favorece una mejor asimilación del magnesio, mineral anti-tristeza y anti-fatiga por excelencia.

¡Un día bajo el sol instantáneamente nos pone de mejor humor y nos da más energía que un cielo gris!

> Refuerza la inmunidad: La vitamina D sintetizada gracias a los rayos del sol, participa en la producción de anticuerpos. Por lo tanto, es esencial para nuestro sistema inmunológico y nos protege de enfermedades virales, bacterianas e inflamatorias.

> ¡Te motiva a salir, hacer ejercicio, caminar y ver gente!

¿Un simple ejercicio que puede ayudarte a ganar bienestar en 5 minutos al día?

La gratitud es una emoción positiva de reconocimiento que consiste en centrarse en las cosas buenas de la vida. Se ha demostrado que escribir una lista de cosas por las que estamos agradecid@s todos los días tiene muchos efectos positivos. Mostrar gratitud activa los neurotransmisores que producen las hormonas de la felicidad, como la dopamina (hormona de la motivación, del placer) y la serotonina (hormona del buen humor).

Escribe todas las cosas por las que estás agradecid@, lo que te hizo feliz hoy, lo que te llena de gratitud.

Y a menudo, la felicidad se encuentra en los pequeños placeres de la vida cotidiana. Escuchar música, tomar un café caliente, ver la puesta de sol, abrazarse… Son actitudes sencillas, pero que tienen un gran poder para aumentar nuestra felicidad y bienestar.

Beneficios:

> Produce sentimientos de placer                        > Actitud positiva

> Apreciar los momentos felices                           > Mejorar la autoestima

> Aumenta la percepción de salud                       > Promueve el bienestar físico y emocional

> Reduce el estrés (lo que alegrará tu sistema nervioso)

> Aumenta la resiliencia                                         > Permite la investigación de alternativas

> Aumenta la motivación                                       > Aumenta el optimismo

> Fortalece nuestra capacidad para tomar las decisiones correctas

> Compensa las emociones negativas                 > Mejora el estado de ánimo

> Reduce los juicios de valor

> Ayuda a construir mejores y más sanas relaciones. Cuando expresamos nuestro sincero agradecimiento a las personas que nos rodean, fortalecemos nuestro vínculo con nuestra pareja, familia y amig@s.

No actúas igual cuando estás alegre/feliz/agradecid@ que cuando estás triste, enojad@ o preocupad@. Al elegir enfocar tu atención en lo positivo, no solo podrás transformar tu presente, sino también, en consecuencia, tu futuro.

Estamos agradecid@s por cada uno de vosotr@s, por la confianza que cada día depositáis en nosotr@s.