Ejercicio de gratitud

¿Un simple ejercicio que puede ayudarte a ganar bienestar en 5 minutos al día?

La gratitud es una emoción positiva de reconocimiento que consiste en centrarse en las cosas buenas de la vida. Se ha demostrado que escribir una lista de cosas por las que estamos agradecid@s todos los días tiene muchos efectos positivos. Mostrar gratitud activa los neurotransmisores que producen las hormonas de la felicidad, como la dopamina (hormona de la motivación, del placer) y la serotonina (hormona del buen humor).

Escribe todas las cosas por las que estás agradecid@, lo que te hizo feliz hoy, lo que te llena de gratitud.

Y a menudo, la felicidad se encuentra en los pequeños placeres de la vida cotidiana. Escuchar música, tomar un café caliente, ver la puesta de sol, abrazarse… Son actitudes sencillas, pero que tienen un gran poder para aumentar nuestra felicidad y bienestar.

Beneficios:

> Produce sentimientos de placer                        > Actitud positiva

> Apreciar los momentos felices                           > Mejorar la autoestima

> Aumenta la percepción de salud                       > Promueve el bienestar físico y emocional

> Reduce el estrés (lo que alegrará tu sistema nervioso)

> Aumenta la resiliencia                                         > Permite la investigación de alternativas

> Aumenta la motivación                                       > Aumenta el optimismo

> Fortalece nuestra capacidad para tomar las decisiones correctas

> Compensa las emociones negativas                 > Mejora el estado de ánimo

> Reduce los juicios de valor

> Ayuda a construir mejores y más sanas relaciones. Cuando expresamos nuestro sincero agradecimiento a las personas que nos rodean, fortalecemos nuestro vínculo con nuestra pareja, familia y amig@s.

No actúas igual cuando estás alegre/feliz/agradecid@ que cuando estás triste, enojad@ o preocupad@. Al elegir enfocar tu atención en lo positivo, no solo podrás transformar tu presente, sino también, en consecuencia, tu futuro.

Estamos agradecid@s por cada uno de vosotr@s, por la confianza que cada día depositáis en nosotr@s.