La luz del sol es un regalo de la naturaleza

Obtener más luz solar puede ser una estrategia tan simple para ayudar a mejorar tu salud y la de tu familia.

Y, realmente puede impulsar tu día saludable si incluyes la exposición al sol de la mañana. Un estilo de vida que incluya al menos 20 a 30 minutos de exposición a la luz solar de la mañana puede tener muchos beneficios:

• Mejor sueño. Eso no parece tener sentido, pero es verdad. Cuando la luz del sol entra en los ojos, ¡todo el cerebro se ilumina! La luz también es una guía para los trillones de células de nuestro cuerpo a través de un proceso llamado “fotobiomodulación”. La luz que ingresa a los ojos transmite información de la hora del día al cerebro y al cuerpo. La luz del sol envía una señal de despertar a algunas de sus glándulas, que responden liberando hormonas. Esto incluye la hormona que ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia.
• Mejor estado de ánimo. La exposición a la luz del sol temprano en la mañana mejora su estado de ánimo. La exposición a la luz solar de espectro completo por la mañana hace que nuestro cuerpo produzca serotonina, que no solo ayuda a dormir más tarde, sino que también mejora el estado de ánimo durante el día. La luz exterior, incluso en un día nublado, proporciona una cantidad de luz considerablemente mayor que la luz interior. Los días lluviosos de invierno producirán niveles de luz de 1000 o más, que es mucho mayor que cualquier luz interior que produzca, y en los días soleados de verano, la luz del sol puede proporcionar una luz que es mil veces más brillante que la luz interior.
• Mejor salud. La exposición a la luz del sol temprano en la mañana mejora tu salud. Nuestros cuerpos son receptores de luz. Y como señala Jacob Liberman, Ph.D., en su libro “Light: Medicine of the Future”, parte de la luz solar que entra en nuestros ojos se envía al hipotálamo, que “coordina y regula la mayoría de nuestras funciones vitales y también inicia y dirige nuestras reacciones al estrés.” Los humanos somos criaturas diurnas y nuestros ritmos giran en torno a los patrones del sol y la luna. La becaria de investigación médica Ivy Cheung Mason, Ph.D., dice: “La luz es el agente de sincronización más importante para el cerebro en el cuerpo. Se ha demostrado que la sincronización adecuada de los ritmos biológicos internos con la rotación diaria de la tierra es esencial para la salud”.
• Mejor condición física. La exposición a la luz del sol temprano en la mañana puede ayudar con la pérdida de peso. Las personas con una exposición a la luz más temprana informaron que pesaban menos, aumentaban la actividad, aumentaban la energía y mejoraban el estado físico.

¿Te molestan los cambios de las estaciones y los ritmos de los ciclos?

El sol sale y se pone, la luna crece y mengua, nuestra Tierra sigue sus órbitas, y todo esto cambia nuestras estaciones, nuestras mareas, a nosotr@s mism@s. Todo cambia, todo lo que nos rodea y también dentro de nosotr@s.

Y, para que podamos cambiar junto con estos cambios, y no solo cambiar, sino prosperar, hay una cosa clave que nuestro cuerpo-mente-alma debe hacer.

La clave es la adaptación: un cuerpo sano debería ser capaz de adaptarse a los continuos factores de tensión de la vida: mental, químico y físico.

Cuando no nos sentimos bien, tal vez haya una causa principal

¿Te sientes molest@ por estos cambios? ¿Te sientes demasiado cansad@, dolorid@, tens@, más estresad@, con una postura pesada, sueño interrumpido o menos movilidad? ¿Te molesta la luz del sol brillante? ¿Dolor de cabeza? ¿Migrañas? ¿Dolores de estómago? ¿Tienes restricciones para salir y estar activ@ esta primavera? ¿Frustrad@ de que no puedas disfrutar esta temporada?

Puede ser que tu cuerpo esté luchando por adaptarse. Es crucial para nosotros hacer una evaluación exhaustiva y descubrir cómo podemos ayudarte a recuperar tu calidad de vida, para disfrutar todas las estaciones de la vida.

¿Te gustaría ser mejor? Contáctanos, estamos aquí para que disfrutes más de la vida de más maneras por más años.

Margot