Meditar 10 minutos cada día

Meditar para calmar la mente, saborear la vida, cultivar la serenidad y la lucidez, es accesible a tod@s. A menudo, es complejo al principio, pero suele convertirse en parte de una rutina diaria para much@s. Pone un freno necesario a nuestro día agitado, para reducir niveles de estrés y ansiedad.

• Beneficios:
• Ayuda a transformar la mente y a gestionar de manera positiva los pensamientos y los sentimientos
• Ayuda a estabilizar la mente y las emociones
• Aumenta tu capacidad a concentrarte
• Permite apreciar y disfrutar mejor el momento presente
• Nos permite auto conocernos mejor, es el proceso de mirar tu interior: mejor compresión sobre quiénes somos y como nos relacionamos con el mundo exterior
• Con tiempo, añade paz y corazón a tus pensamientos y acciones
• Te prepara para afrontar las situaciones difíciles
• Mayor salud física: muchos problemas de salud físicos comienzan por problemas emocionales
• Calma tu sistema nervioso

 Pasos para meditar:

– Elige el horario que más te guste

– Encuentra un lugar apropiado, cómodo y tranquilo

– Ponte en una postura cómoda para ti, solo trata de mantener tu espalda recta

– Puedes cerrar los ojos si quieres

– Dirige tu atención a la respiración: inhalar por la nariz, dirigiendo el aire al abdomen, y exhalar por la nariz. Que sea lo más profunde y lento posible.

– Relaja tus músculos: presta atención en que zonas tienes tensión o dolor, inhala profundo y exhala suelta a tensión.

– Observa tu mente, tus pensamientos, pero solo observa, no juicio

– Disfruta de la paz de ser solo contigo, a conectar con ti mism@

– En realidad no hay tiempo mínimo o máximo, haz lo que prefieres tú

– Cuando sientas que es el momento de volver, empieza por tomar consciencia de tu entorno y tu cuerpo, mueve un poco los pies, las manos, el cuello… y tranquilamente abre los ojos

– Disfruta de este momento de bienestar!

Si tienes dudas o preguntas, estamos aquí para ayudarte!