Los 5 pilares de la salud

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En el siglo 21 hemos desarrollado un estilo de vida mucho menos saludable. Cada día nuestro cuerpo tiene que combatir factores de tensión que están destrozando, debilitando, y reduciendo nuestra salud. Los quiroprácticos piensan que la salud y la felicidad vienen de ti mism@, y que todo lo que necesitas viene de dentro de ti.

Entonces la noción de auto cuidado es muy importante en nuestra filosofía.

El auto cuidado tiene que ver con los 5 pilares de la salud: nutrición, ejercicio, sueño, actitud mental, y la quiropráctica.

Y para cuidar de estos pilares, puede ser interesante alimentar aspectos de nuestra vida como el espiritual, el mental, el profesional, el financiero, el social, y la salud física.

A nivel físico, por ejemplo, es importante moverse cada día y estirarse cada 30 minutos que estés sentad@. Estar sentad@ más de 6 horas en un día tiene efectos perjudiciales.

Para disminuir el estrés químico, añadir vitaminas, agua pura, aceite de omega 3 y probióticos a tu dieta para ayudar el cerebro y el cuerpo a regenerar es esencial.

También es importante disminuir tu consumición de azúcar y toxinas como el tabaco o el alcohol.

Cuidar de tu mente puede ser lo más difícil, y eso es un trabajo de la vida.

Hacer ejercicios de gratitud, meditaciones, y respiraciones profundas puede ayudar a disminuir el estrés y la ansiedad, y a aumentar el bienestar.

Descansar y cuidar de tu sueño también es importantísimo, para ayudar las células del cerebro a regenerarse. Ir a la cama y despertarse siempre a la misma hora son buenos hábitos que pueden ayudarnos a mejorar nuestro sueño. También dejar las pantallas una hora antes de ir a la cama es ahora necesario. Y más que todo, tener un sistema nervioso libre de interferencias (subluxaciones) es indispensable.

Visitar a tu quiropráctico para tener tu ajuste es, al final, lo más fácil para empezar a introducir buenos hábitos de salud.

Te esperamos!