Per què dir “Calma’t!” no calma — i què fer en lloc d’això

Vivim en un món que es mou ràpid, que exigeix, que empeny. I moltes vegades, quan algú (o nosaltres mateixos) s’ensorra emocionalment, el primer que surt és aquell clàssic: “¡Calma’t!”.
Però… t’has adonat que no funciona? (Potser fins i tot tu mateix ho has experimentat!)
No és perquè no vulguem calmar-nos, sinó perquè no podem fer-ho per ordre mental; no és qüestió de voluntat, sinó de fisiologia.
El cos no es resisteix. El cos respon.
Des de la nostra mirada quiropràctica, sabem que el teu sistema nerviós és el pont entre la vida i la teva experiència.
Quan percep perill (real o imaginari), entra en mode protecció: lluita, fugida o congelament.
No tria “estresar-se” — simplement fa el que està dissenyat per fer: protegir-te.
El problema apareix quan aquest mode de protecció es manté activat més temps del necessari. Llavors, el cos viu en tensió, la ment s’accelera i ens desconnectem de la calma i de la connexió que tant desitgem.

“Calma’t” no ajuda perquè no parla l’idioma del cos
Quan li diem a un nen (o a nosaltres mateixos) “¡Calma’t!”, el que fem és demanar al sistema nerviós que pensi com sortir d’un estat fisiològic.
Però el cos no entén ordres verbals; entén senyals de seguretat.
El Dr. Stephen Porges, creador de la Teoria Polivagal, ens mostra que el sistema nerviós té diferents “circuits”:

• El de la por i la defensa (lluita o fugida).
• El de la desconnexió (congelament).
• I el de compromís social: on el cos es relaxa, la veu s’adolceix i el cor s’obre a la connexió.

La bona notícia és que podem ajudar el nostre cos —i el dels nostres fills— a tornar a aquest circuit de connexió i calma.
I la clau no és “controlar”, sinó regular.

La màgia de la co-regulació
Els nens no aprenen a autorregular-se escoltant “¡tranquil!”, sinó sentint-te tranquil a tu.
El teu sistema nerviós és la seva referència: si tu et calmes, ells senten seguretat. Si tu respires, ells respiren amb tu.
La co-regulació és la forma més profunda d’amor i de presència.
Quan un nen està alterat, el seu cos està demanant ajuda, no reprimenda.
La teva calma no només “acompaña”, sinó que literalment canvia la seva fisiologia.
El teu to de veu, la teva mirada, el teu ritme al moure’t —tot comunica seguretat o amenaça.

Com pots ajudar (a tu i als teus fills) a regular el sistema nerviós
No es tracta de “forçar la calma”, sinó d’invitar-la. Aquí tens algunes pràctiques simples que pots fer en qualsevol moment:

• Cura Quiropràctica
  Per a una bona regulació, es requereix una bona connexió entre cervell i cos, amb una comunicació òptima. Aquesta connexió es produeix a través dels nervis. La quiropràctica se centra en detectar on la comunicació no flueix (subluxacions) i ajudar el cos a restaurar-la (ajustos). La cura quiropràctica és, sens dubte, la manera més eficaç de millorar la regulació.
• Suspira o tarareja
  El so activa el nervi vag, ajudant el cos a saber que està segur.
• Prem les teves mans entre si o abraça el teu propi cos
  El contacte ferm i conscient envia senyals de contenció i seguretat.
• Nomena tres coses que veus, escoltes o sents
  Això ancla l’atenció en el present i treu el sistema de l’estat d’amenaça.
• Respira lentament i profundament
  No per “calmar-te”, sinó per dir-li al cos: “Sóc aquí, i estem segurs”.

Busca connexió abans que correcció
Quan el teu fill està alterat, no necessita un sermó, sinó la teva presència segura.

El poder d’un sistema nerviós regulat
A Quiropràctica Badalona, treballem cada dia amb famílies que volen viure amb més connexió, vitalitat i calma.
El nostre enfocament neurològic busca alliberar interferències al sistema nerviós perquè el cos pugui tornar al seu ritme natural de regulació.

Quan el teu sistema està en equilibri:

• La teva ment pensa amb claredat.
• Les teves emocions flueixen sense desbordar-se.
• Les teves relacions es tornen més lleugeres i autèntiques.
• El teu cos es sent viu, obert i segur.

En resum
“Calma’t” no calma, perquè la calma no s’ordena.
Es cultiva. Es sent. Es contagia.
Comença per tu.
Regula la teva respiració, el teu to, la teva presència.
I veuràs com, mica en mica, els altres —fills, parella, fins i tot l’entorn— responen a la teva nova freqüència.
Perquè un sistema nerviós regulat no només sana: inspirar calma també és cuidar.
I així estaràs millor encaminat cap a la teva millor vida.

Equip Pura Vida Badalona